Сирний боул із персиком і гранолою
Сирний боул із грецьким йогуртом, персиком, гранолою та медом. Швидкий сніданок без готування з ніжною основою й хрусткою посипкою.
- Час приготування
- 10 хв
- Порція
- 608 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $3.55
- Білок
- 38 г
Інгредієнти
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)упаковка 300 г ≈ $3.00 180 г
- 2 Greek yogurtупаковка 250 г ≈ $1.80 80 г
- 3 Peaches≈ $6.00 за кг 120 г
- 4 Granolaупаковка 350 г ≈ $4.50 35 г
- 5 Honey 12 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Розімніть кисломолочний сир виделкою й змішайте з грецьким йогуртом до кремової основи.
Наріжте персик тонкими часточками або кубиками.
Викладіть сирну основу в миску рівним шаром.
Розкладіть персик сектором, а поруч насипте гранолу окремою смужкою.
Полийте медом і подавайте одразу, поки гранола залишається хрусткою.
Поради
- Чому так
- Йогурт добавляют к творогу, чтобы смягчить его густоту и сделать массу однородной. Без этого творог будет комковаться.
- Чим замінити
- Замени персики на консервированный абрикос без косточек (120 г) или на банан (1 средний). Гранолу замени на овсяные хлопья (30 г) с корицей.
- Де помиляються
- Если творог не размять вилкой, в миске останутся комки. Проверяй, гладко ли ложится смесь ложкой.
- Зберігати й розігрівати
- Храни в холодильнике не больше 2 дней. Реheat не получится — гранола размокнет. Ешь сразу или готовь утром.
- З чим подати
- Подавай с чаем или кофе на завтрак в рабочие дни, когда нет времени готовить.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.