酸奶碗（加入希腊酸奶、桃子和麦片）

Name: 酸奶碗（加入希腊酸奶、桃子和麦片）
Total time: 10 min
Yield: 1 份
Cuisine: 家常菜
Ingredients: Cottage cheese 9% (tvorog) — 180 克; Greek yogurt — 80 克; Peaches — 120 克; Granola — 35 克; Honey — 12 克

一款用酸奶、希腊酸奶、桃子、麦片和蜂蜜拼盘的无需烹饪早餐，口感软糯且脆甜搭配。

烹饪时间: 10 分钟
份量: 608 kcal
材料: ≈ $3.55
蛋白质: 38 g

健康高蛋白素食甜味快速儿童友好无需烹饪

材料

1 Cottage cheese 9% (tvorog)包装 300 克约等于 $3.00 180 克
2 Greek yogurt包装 250 克约等于 $1.80 80 克
3 Peaches≈ $6.00 每千克 120 克
4 Granola包装 350 克约等于 $4.50 35 克
5 Honey 12 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

用叉子将酸奶捣碎，与希腊酸奶混合搅拌至光滑细腻。
将桃子切成薄片或小丁。
在碗中均匀铺上酸奶底层。
将桃子摆放在一边，另一边铺上一条麦片。
淋上蜂蜜，立即食用，保持麦片的脆口。

小贴士

为什么这样做: Йогурт добавляют к творогу, чтобы смягчить его густоту и сделать массу однородной. Без этого творог будет комковаться.
可替换食材: Замени персики на консервированный абрикос без косточек (120 г) или на банан (1 средний). Гранолу замени на овсяные хлопья (30 г) с корицей.
常见错误: Если творог не размять вилкой, в миске останутся комки. Проверяй, гладко ли ложится смесь ложкой.
保存与加热: Храни в холодильнике не больше 2 дней. Реheat не получится — гранола размокнет. Ешь сразу или готовь утром.
搭配建议: Подавай с чаем или кофе на завтрак в рабочие дни, когда нет времени готовить.