Şeftalili ve Granolalı Lor Peyniri Kasesi
Yunan yoğurdu, şeftali, granola ve balla hazırlanan lor peyniri kasesi. Yumuşak tabanlı ve çıtır üst malzemeli, pişirmeden yapılan hızlı bir kahvaltı.
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 608 kcal
- Malzemeler
- ≈ $3.55
- Protein
- 38 g
Malzemeler
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)paket 300 g ≈ $3.00 180 g
- 2 Greek yogurtpaket 250 g ≈ $1.80 80 g
- 3 Peaches≈ $6.00 kg başına 120 g
- 4 Granolapaket 350 g ≈ $4.50 35 g
- 5 Honey 12 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Lor peynirini çatalla ezin ve Yunan yoğurduyla kremamsı bir taban olana kadar karıştırın.
Şeftaliyi ince dilimler veya küpler halinde kesin.
Lor peynirli tabanı kaseye düz bir katman halinde yayın.
Şeftaliyi bir bölüm halinde yerleştirin, yanına granolayı4 ayrı bir şerit halinde serpin.
Üzerine bal gezdirin ve granola4 çıtırlığını korurken hemen servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Йогурт добавляют к творогу, чтобы смягчить его густоту и сделать массу однородной. Без этого творог будет комковаться.
- Yerine ne koyulur
- Замени персики на консервированный абрикос без косточек (120 г) или на банан (1 средний). Гранолу замени на овсяные хлопья (30 г) с корицей.
- Sık yapılan hatalar
- Если творог не размять вилкой, в миске останутся комки. Проверяй, гладко ли ложится смесь ложкой.
- Saklama ve ısıtma
- Храни в холодильнике не больше 2 дней. Реheat не получится — гранола размокнет. Ешь сразу или готовь утром.
- Yanında ne gider
- Подавай с чаем или кофе на завтрак в рабочие дни, когда нет времени готовить.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.