Микротолқынды пештегі сүзбе суфлесі

1. 1 Cottage cheese 5% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $2.80 150 г
2. 2 EggsҚаптамa 10 шт ≈ $1.89 1 шт
3. 3 Bananas≈ $1.44 кг үшін 70 г
4. 4 SemolinaҚаптамa 700 г ≈ $2.20 10 г
5. 5 Honey 5 г
6. 6 Cinnamon дәміне қарай

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Дайындау: бананды жуып, қабығын арылтыңыз; сүзбені шанышқымен езгіштен өткізіп біртекті массаға айналдырыңыз; жұмыртқаны бөлек ыдысқа ұрып қойыңыз.

2. Дайындау: сүзбе, жұмыртқа және бананды біріктіріп, бананды езген сияқты тегіс пюреге айналдырыңыз, араластырыңыз.

3. Переложить: қоспаны шамамен 8 см диаметріндегі және 9 см тереңдігінде микротолқынды пешке жарамды кружкаға құйыңыз.

4. Готовка: кружканы микротолқынды пешке қойып, максималды қуатпен пісіруді бастаңыз; 3–4 минут ішінде массаның көтеріліп, үсті сәл алтынданып тұрғанша пісіріңіз; ортасын тексеріңіз — иілуі жеңіл, ортасы сәл тығыз болғаны дұрыс.

5. Отдых: кружканы микротолқынды пештен алып, қақпағын немесе ішкі табаны жабып 1 минут демалуға қалдырыңыз.

6. Подача: суфле қоян тарелкаға аударып, ыстық қойыңыз; негізгі таңғы ас ретінде қосымша ингредиенттерсіз берілуі мүмкін.

7. Сақтандыру және алмастыру: банан жоқ болса алма немесе алмұртпен алмастырыңыз, пропорцияларды сақтаңыз; алдын ала дайындап қойып, микротолқынды пеште қысқа қыздырсаңыз болады.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.