Suflet twarogowy w mikrofalówce

1. 1 Cottage cheese 5% (tvorog)opakowanie 300 g ≈ $2.80 150 g
2. 2 Eggsopakowanie 10 szt. ≈ $1.89 1 szt.
3. 3 Bananas≈ $1.44 za kg 70 g
4. 4 Semolinaopakowanie 700 g ≈ $2.20 10 g
5. 5 Honey 5 g
6. 6 Cinnamon do smaku

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Przygotowanie: umyj banan³, obierz skórkę; rozgnieć twaróg widelcem na jednolitą masę; rozbij jajko do osobnej miseczki.

2. Przygotowanie: połącz twaróg, jajko i banan³, rozgnij banan widelcem na gładko, wymieszaj do jednolitości.

3. Przełóż: przełóż masę do kubka o średnicy około 8 cm i wysokości około 9 cm, odpowiedniego do mikrofalówki.

4. Gotowanie: wstaw kubek do mikrofalówki, ustaw maksymalną moc; gotuj 3–4 minuty do wzrostu masy i lekko złocistej góry; sprawdź miękkość w środku — środek powinien być lekko sprężysty, powierzchnia lekko zastygnięta.

5. Odpoczynek: wyjmij kubek z mikrofalówki, przykryj pokrywką lub talerzykiem i odstaw na 1 minutę, aby struktura ustabilizowała się.

6. Podanie: odwróć suflet na talerz i podaj ciepły; można podać jako samodzielne śniadanie, bez dodatkowych składników.

7. Przechowywanie i zamienniki: przy braku banana³ zastąp go jabłkiem lub gruszką, utrzymaj proporcje; można przygotować wcześniej i odgrzewać krótko w mikrofalówce.

W skrócie

• Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»