Банан, ірімшік және жидек смузиі
Банан мен жидектің нәзік дәмі бар қою тәтті смузи. Ірімшік пен айран тойымды етеді, түтікше арқылы немесе кеседен тез ішіледі.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 133 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.06
- Ақуыз
- 7 г
Құрамы
- 1 Bananas≈ $1.45 кг үшін 50 г
- 2 Soft quarkҚаптамa 200 г ≈ $2.50 40 г
- 3 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 30 г
- 4 KefirҚаптамa 900 мл ≈ $2.13 60 мл
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жидекті микротолқынды пеште орташа қуатта 30–40 секунд жібіту немесе тостағанда 15 минут қалдыру. Артық сұйықтығын төгу.
Бананды аршып, дөңгелектеп кесу.
Блендер стаканына банан, ірімшік, жидек салып, айран құю. 1 минут бойы толық біртекті масса болғанша шайқау.
Смузиде жидек дәндері қалса, ұсақ елеуіштен сүзу. Тым қою болса, 1–2 ас қасық қайнатылған су қосып, тағы бір рет шайқау.
Кеседе құйып, дереу ұсыну. Қалғанын сақтамау.
Кеңестер
- Неге осылай
- Мұздатылған жидектерді алдымен ерітіп, шырынын төгеді: сонда смузи мұздай және тым сұйық болмайды, ал суық масса баланың тамағын тітіркендірмейді.
- Немен алмастыруға болады
- Айранды сондай көлемдегі қоспасыз натурал йогуртпен ауыстыр. Сүзбені сондай мөлшердегі йогуртпен ауыстыруға болады, смузи сұйығырақ болады.
- Жиі кездесетін қателер
- Жидек дәндері жақсы ұсақталмаған: ішкенде олар тістің астында сықырлайды. Қасықты стақанның қабырғасымен жүргізіп тексер де, електен сүз.
- Сақтау және жылыту
- Бірден ішкіз: 20–30 минуттан кейін банан қараяды, смузи қабаттанады, ал айран негізі жылыда тұрмауы керек. Сақтамай, қыздырмай бер.
- Немен беру
- Бесін асқа бала тоймаса, жұмсақ нан кесегімен немесе галетті печеньемен бер.
Қысқаша
- 1–3 жас аралығындағы балаларға арналған порция; 12 айдан бастап жарамды. Кішілер үшін оны жартысына бөліп, езбеге айналдыру.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.