Стакандағы PP чизкейк

1. 1 Cottage cheese 5% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $2.80 120 г
2. 2 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.10 50 г
3. 3 CrispbreadҚаптамa 200 г ≈ $2.80 20 г
4. 4 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 50 г
5. 5 Honey 8 г
6. 6 Vanilla sugar 1 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Нан-крекерді стаканның түбіне ұсақтап қой.

2. Ірімшік, йогурт, бал және ванильді қантты кремге айналдырып, нан-крекердің үстіне қабат етіп салыңыз.

3. Жидектерді ерітіп, езгілеңіз де үстіне қабат етіп қойыңыз.

4. Салқын күйінде ұсыныңыз.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.