Азық-түлік диетасы бойынша стақанға салынған сырақ
Стақанға салынған десерт: кескелер, сүзбе-қаймақтан жасалған крем және жеміс қабаттары. Тағамның калориясы шамамен 250 ккал.
- Уақыты
- 15 мин
- Порция
- 295 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.35
- Ақуыз
- 25 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 5% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $2.80 120 г
- 2 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.19 50 г
- 3 CrispbreadҚаптамa 200 г ≈ $2.80 20 г
- 4 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 50 г
- 5 Honey 8 г
- 6 Vanilla sugar 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Мұзды жемістерді одақ температурасында 10 минутқа ерітіп, сосын қасықпен ұсақта.
Кескелерді қолмен ұсақтап, стақанның түбіне қалың қабатқа салып, қатты басып жібер.
Сүзбе, қаймақ, бал және ваниль сахарын блендерде 1–2 минутқа араластырып, жұмсақ кремге айналдыр.
Кремді кескелердің үстіне салып, тегіс етіп жай.
Жемістің ұсақталғанын үстіне салып, стақанды мұздатып, 15 минуттан кейін суық күйінде қызметке ұсына.
Кеңестер
- Неге осылай
- Crush crispbreads finely so the base stays firm and doesn’t turn soggy from the cottage cheese moisture.
- Немен алмастыруға болады
- Use plain yogurt instead of natural yogurt; swap honey for 8g maple syrup if unavailable.
- Жиі кездесетін қателер
- If the top layer cracks, it’s overmixed. Stop blending when smooth but slightly lumpy.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat by microwaving 10 seconds if berries freeze.
- Немен беру
- Pair with black tea in the afternoon or as a light dessert after a savory lunch.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.