Diyet Çikolata Keksi Çöreği Çeşnisi
Tek kişilik bir tatlı: ezilmiş çörek kabuğu, peynirli yoğurtlu krema ve meyve katmanı. Yaklaşık 250 kcal başına.
- Süre
- 15 dk
- Porsiyon
- 295 kcal
- Malzemeler
- ≈ 117 ₽
- Protein
- 25 g
Malzemeler
- 1 Cottage cheese 5% (tvorog)paket 300 g ≈ 144 ₽ 120 g
- 2 Plain yogurtpaket 300 g ≈ 96 ₽ 50 g
- 3 Crispbread 20 g
- 4 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ 202 ₽ 50 g
- 5 Honey 8 g
- 6 Vanilla sugar 1 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Dondurulmuş meyveleri oda sıcaklığında 10 dakika beklet, ardından çatal yardımıyla ez.
Çörekleri elinle kırıp, bir bardak dibine kalın bir tabaka halinde sıkıştır.
Peyniri, yoğurtu, balı ve vanilya şekeri blenderda 1–2 dakika süpürerek pürüzsüz bir krema haline getir.
Kremayı çörek tabakasının üzerine yay ve üstünü düzgünleştir.
Üzerine ezilmiş meyveleri koy, buzdolabına 15 dakika soğut ve soğuk olarak servis et.
İpuçları
- Neden böyle
- Crush crispbreads finely so the base stays firm and doesn’t turn soggy from the cottage cheese moisture.
- Yerine ne koyulur
- Use plain yogurt instead of natural yogurt; swap honey for 8g maple syrup if unavailable.
- Sık yapılan hatalar
- If the top layer cracks, it’s overmixed. Stop blending when smooth but slightly lumpy.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat by microwaving 10 seconds if berries freeze.
- Yanında ne gider
- Pair with black tea in the afternoon or as a light dessert after a savory lunch.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.