Тауық пен сүзбелі ірімшік қосылған лаваш роллы
Тауық филесі, сүзбелі ірімшік және жаңа піскен көкөністер қосылған жұмсақ лаваш. Ауыр тұздықсыз, тойымды тіскебасар болып шығады.
- Уақыты
- 20 мин
- Порция
- 410 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.81
- Ақуыз
- 37 г
Құрамы
- 1 Thin lavash flatbreadҚаптамa 250 г ≈ $2.50 60 г
- 2 Chicken breast filletҚаптамa 800 г ≈ $7.23 120 г
- 3 Cream cheeseҚаптамa 140 г ≈ $1.80 30 г
- 4 Leaf lettuceҚаптамa 150 г ≈ $0.65 25 г
- 5 Cucumbers≈ $3.67 кг үшін 70 г
- 6 Tomatoes≈ $4.67 кг үшін 80 г
- 7 Salt 2 г
- 8 Ground black pepper 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Тауық филесін қайнап тұрған тұзды суға салып, ортасы толық ағарғанша 12–14 минут пісіріңіз.
Тауықты 2 минут суытып, жұқа тілімдерге кесіңіз.
Қияр мен қызанақты жолақтап турап, салат жапырақтарын құрғатыңыз.
Лавашқа сүзбелі ірімшік жағып, салат, тауық, қияр және қызанақты салып, бұрыш себіңіз.
Роллды тығыз орап, шеттерін ішке қайырып, екіге бөліңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Put the fillet into boiling water so the surface sets quickly and the slices hold their shape in the roll after cutting.
- Немен алмастыруға болады
- Swap the 30 g of cream cheese for thick yogurt or sour cream, and the roll will be softer and less dense.
- Жиі кездесетін қателер
- A common mistake is wrapping wet vegetables and lettuce. The lavash gets dark patches and tears within 5 to 10 minutes.
- Сақтау және жылыту
- Keep the roll in the fridge for up to 1 day, wrapped tightly in cling film. Eat cold, because reheating makes the lavash and lettuce soggy.
- Немен беру
- Serve as a snack with a cup of tea or take it to work in a container.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.