Racion

Bulgur met kaas en ei

Losse bulgur met boter, feta en een zachtgekookt ei. Een hartige ontbijtmaaltijd in 20 minuten.

Bereidingstijd
20 min
Portie
417 kcal
Ingrediënten
≈ $1.24
Eiwit
18 g
Bulgur met kaas en ei

Ingrediënten

1
  1. 1 Bulgurverpakking 500 g ≈ $3.00 60 g
  2. 2 Eggsverpakking 10 stuks ≈ $1.93 1 stuks
  3. 3 Feta or brined cheeseverpakking 200 g ≈ $3.00 30 g
  4. 4 Butterverpakking 180 g ≈ $1.58 7 g
  5. 5 Dillverpakking 50 g ≈ $1.80 5 g
  6. 6 Salt 1 g

Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.

Bereidingswijze

  1. Spoel de bulgur1 af met koud water en laat het water aflopen. Breng 120 ml water in een pan aan de kook en voeg zout toe.

  2. Voeg de bulgur1 toe, dek af en laat op laag vuur 12 minuten koken tot het water is opgenomen en de korrels zacht zijn.

  3. Zet de pan van het vuur en laat hem 2–3 minuten onder het deksel staan. Was de peterselie en hak hem fijn. Kruim de feta3 met een vork.

  4. Smelt 3 g boter in een koekenpan op middelhoog vuur, voeg het ei toe en bak het 2–3 minuten tot het eiwit stevig is en het dooier nog vloeibaar.

  5. Voeg de resterende 4 g boter toe aan de klaar gebakken bulgur1 en roer met een vork tot de korrels los en glanzend zijn.

  6. Schep de bulgur1 op een bord, leg het gebakken ei erop en bestrooi met feta3 en peterselie. Serveer direct warm.

Tips

Waarom zo
Rinse bulgur to remove excess starch so it doesn’t turn mushy; unrinsed bulgur clumps and absorbs too much water unevenly. Use boiling water to start cooking immediately and evenly.
Vervangingen
Replace brynza with feta (30g) for a milder taste, or use cottage cheese (30g) for creaminess. Skip butter and use olive oil (7g) for a lighter texture.
Veelgemaakte fouten
Overcooking bulgur makes it dry and crumbly; check at 12 minutes. It should look moist but not soupy. If it smells burnt, reduce heat immediately.
Bewaren en opwarmen
Eat fresh; bulgur dries out and loses texture after 1 day. Reheat in a dry pan for 2 minutes if needed, but the egg will firm up.
Serveer met
Pair with a slice of rye bread and a glass of cold kefir for a balanced, protein-rich start to the day.

Reacties 0

Inloggen om een reactie achter te laten.

Nog geen reacties.

In collecties

Soortgelijke

Alle ontbijten

Taal

Menu, bon en recepten wisselen direct.

Jouw taal ontbreekt? Vertalingen staan in één map op GitHub — één bestand per taal, iedereen kan eraan bijdragen.

Land en valuta

Prijzen van recepten en het weekplan tonen we in de valuta van het gekozen land.