Racion

Bulgur com queijo e ovo

Café da manhã farto: bulgur fofinho com manteiga, por cima fatias de brynza e ovo frito. Rápido, saboroso e saciante — preparado em cerca de 20 minutos.

Tempo
20 min
Porção
417 kcal
Ingredientes
≈ $1.24
Proteína
18 g
Bulgur com queijo e ovo

Ingredientes

1
  1. 1 Bulgurpacote 500 g ≈ $3.00 60 g
  2. 2 Eggspacote 10 unidades ≈ $1.89 1 unidades
  3. 3 Feta or brined cheesepacote 200 g ≈ $3.00 30 g
  4. 4 Butterpacote 180 g ≈ $1.60 7 g
  5. 5 Dillpacote 50 g ≈ $1.80 5 g
  6. 6 Salt 1 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

  1. Lave o bulgur1 com água fria, pese 120 ml de água fervente, tempere com sal e prepare uma panela de cerca de 2 l; cubra com a tampa e leve ao fogo médio.

  2. Cozinhe: reduza o fogo ao baixo, cozinhe o bulgur1 com a panela tampada por 12 minutos, até a água ser absorvida e o grão amolecer; depois retire do fogo, mantenha coberto por mais 2 minutos e mexa.

  3. Prepare o ovo: aqueça uma frigideira média e derreta um pouco de manteiga; quebre o ovo e frite 2–3 minutos, até a clara firmar e a gema ficar líquida, se desejar.

  4. Adicionar manteiga ao bulgur1: ao bulgur pronto, acrescente o restante da manteiga e misture delicadamente até obter um aspecto brilhante.

  5. Monte o prato: distribua o bulgur1 pelos pratos, polvilhe com brynza esfarelada, disponha o ovo frito e salpique com ervas a gosto.

  6. Sirva: sirva imediatamente bem quente; o prato pode ser decorado com endro e acompanhado de uma fatia de pão.

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