Булгур з сиром і яйцем
Розсипчастий булгур зі вершковим маслом, брынзою та смаженим яйцем. Ситний сніданок за 20 хвилин.
- Час приготування
- 20 хв
- Порція
- 417 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.24
- Білок
- 18 г
Інгредієнти
- 1 Bulgurупаковка 500 г ≈ $3.00 60 г
- 2 Eggsупаковка 10 шт ≈ $1.93 1 шт
- 3 Feta or brined cheeseупаковка 200 г ≈ $3.00 30 г
- 4 Butterупаковка 180 г ≈ $1.58 7 г
- 5 Dillупаковка 50 г ≈ $1.80 5 г
- 6 Salt 1 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Булгур пропрати холодною водою і злити. У каструлі довести до кипіння 120 мл води, посолити.
Засипати булгур, накрити кришкою і варити на повільному вогні 12 хвилин, поки вода не всоне й крупа не стане м'якою.
Зігріти каструлю з вогню і залишити під кришкою на 2–3 хвилини. Кріп замити й дрібно нарубати, брынзу розкрошити вилкою.
На сковорідці на середньому вогні розтопити 3 г вершкового масла, розбити яйце і смажити 2–3 хвилини, поки білок не зсхопиться, а жовток залишиться рідким.
До готового булгуру додати решту 4 г масла й перемішати вилкою, щоб крупа стала розсипчастою й блискучою.
Викласти булгур на тарілку, зверху покласти смажене яйце, посипати брынзою й кріпом. Подувати негайно гарячим.
Поради
- Чому так
- Rinse bulgur to remove excess starch so it doesn’t turn mushy; unrinsed bulgur clumps and absorbs too much water unevenly. Use boiling water to start cooking immediately and evenly.
- Чим замінити
- Replace brynza with feta (30g) for a milder taste, or use cottage cheese (30g) for creaminess. Skip butter and use olive oil (7g) for a lighter texture.
- Де помиляються
- Overcooking bulgur makes it dry and crumbly; check at 12 minutes. It should look moist but not soupy. If it smells burnt, reduce heat immediately.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh; bulgur dries out and loses texture after 1 day. Reheat in a dry pan for 2 minutes if needed, but the egg will firm up.
- З чим подати
- Pair with a slice of rye bread and a glass of cold kefir for a balanced, protein-rich start to the day.
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.