Racion

Spaghetti met pesto en kip

Snelle maaltijd van spaghetti met kipfilet en pesto. Klaar in ongeveer twintig minuten.

Bereidingstijd
20 min
Portie
670 kcal
Ingrediënten
≈ $1.68
Eiwit
44 g
Spaghetti met pesto en kip

Ingrediënten

1
  1. 1 Spaghettiverpakking 450 g ≈ $1.40 90 g
  2. 2 Chicken breast filletverpakking 800 g ≈ $7.36 120 g
  3. 3 Pesto 30 g
  4. 4 Parmesanverpakking 200 g ≈ $6.00 10 g
  5. 5 Olive oil 5 ml

Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.

Bereidingswijze

  1. Bereiding: Was de kipfilet en dep droog met keukenpapier; snijd de kipfilet in blokjes van 2 cm; verhit een pan met een diameter van 28–30 cm op middelhoog vuur.

  2. Bereiding: Breng in een grote pan water aan de kook en zout het; kook de spaghetti1 al dente ongeveer 8–10 minuten; giet een halve kop kookwater af en zet apart.

  3. Kip bakken: Bak de kip op een voorverwarmde pan op middelhoog tot hoog vuur gedurende ongeveer 6 minuten, tot de korst goudbruin is; controleer de gaarheid bij een inwendige temperatuur van 74°C.

  4. Ingrediënten toevoegen: Haal van het vuur, voeg de pasta toe aan de pan bij de kip; voeg de pesto toe en het apart gehouden kookwater; roer 2 minuten op laag vuur tot alles vochtig is en smaken samenkomen.

  5. Kaas en smaak: Bestrooi met Parmezaan4 en roer tot het licht smelt; voeg indien nodig zout naar smaak toe.

  6. Serveren: Serveer heet, eventueel extra Parmezaan4-schilfers erover; serveer met vers brood of een groene salade.

Tips

Waarom zo
Pat the chicken dry to prevent splattering when it hits the hot pan. Wet chicken steams instead of searing.
Vervangingen
Use 120g ground turkey for chicken; swap pesto for 30g basil + 10g pine nuts blended with olive oil if needed.
Veelgemaakte fouten
Overcooked chicken will be pale inside and dry. Check with a thermometer at 74°C, not by color alone.
Bewaren en opwarmen
Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat in a pan with a splash of water to loosen the sauce.
Serveer met
Pair with a simple arugula salad dressed in lemon juice and olive oil for a balanced lunch.

Reacties 0

Inloggen om een reactie achter te laten.

Nog geen reacties.

Soortgelijke

Alle lunches

Taal

Menu, bon en recepten wisselen direct.

Jouw taal ontbreekt? Vertalingen staan in één map op GitHub — één bestand per taal, iedereen kan eraan bijdragen.