Leniwa owsianka w słoiku z jagodami
Płatki zalewane kefirem wieczorem, rano wystarczy dodać jagody i miód.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 371 kcal
- Składniki
- ≈ $1.65
- Białko
- 13 g
Składniki
- 1 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Kefiropakowanie 900 ml ≈ $2.13 150 ml
- 3 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honey 8 g
- 5 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 10 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Przygotowanie: opłukać jagody, jeżeli trzeba pokroić je na połówki.
Przygotowanie: wymieszać płatki owsiane z kefirem2 i miodem w słoiku, przykryć pokrywką i odstawić do lodówki na noc.
Przygotowanie/Zebranie: rano dodać jagody i orzechy, wymieszać.
Podanie: podać, opcjonalnie dodatkowo polać miodem.
Porady
- Dlaczego tak
- Use cold kefir to thicken the oats overnight. Warm kefir makes them mushy by morning.
- Zamienniki
- Replace honey with jam (8g) or swap frozen berries for canned peaches (60g drained). Use yogurt instead of kefir.
- Częste błędy
- Oats stay too watery if you skip refrigerating; they’ll look soupy and smell sour after sitting out.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat by microwaving 30 seconds with 10g water.
- Z czym podać
- Pair with a banana and black coffee for a quick weekday breakfast.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.