Лінива вівсянка в банці з ягодами

1. 1 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 50 г
2. 2 Kefirупаковка 900 мл ≈ $2.21 150 мл
3. 3 Mixed berries (frozen)упаковка 300 г ≈ $3.50 60 г
4. 4 Honey 8 г
5. 5 Walnutsупаковка 150 г ≈ $4.00 10 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

1. Підготуй ягоди: промйи їх, за потреби розріж на половинки.

2. Підготуй: змішай вівсяні пластівці з кефіром та медом у банці, накрий кришкою та постав у холодильник на ніч.

3. Вранці додай ягоди та горіхи, перемішай.

4. Подавай: сервіруй, за бажанням додатково полий медом.

Коротко

• Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».