Porridge du soir express aux fruits rouges (en bocal)

1. 1 Rolled oatspaquet 400 g ≈ $2.60 50 g
2. 2 Kefirpaquet 900 ml ≈ $2.21 150 ml
3. 3 Mixed berries (frozen)paquet 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 8 g
5. 5 Walnutspaquet 150 g ≈ $4.00 10 g

Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.

Méthode

1. Lavez les fruits rouges et, si nécessaire, coupez-les en deux.

2. Dans un bocal, mélangez les flocons d’avoine avec le kéfir et le miel, fermez avec un couvercle et laissez reposer au frigo toute la nuit.

3. Le matin, ajoutez les fruits rouges et les noix, puis mélangez.

4. Servez et, si vous le souhaitez, nappez d’un peu plus de miel.

En bref

• Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».