Luie havermout in een pot met bessen
Havervlokken worden ’s avonds met kefir overgiet, ’s ochtends hoef je alleen bessen en honing toe te voegen.
- Bereidingstijd
- 5 min
- Portie
- 371 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $1.66
- Eiwit
- 13 g
Ingrediënten
- 1 Rolled oatsverpakking 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Kefirverpakking 900 ml ≈ $2.21 150 ml
- 3 Mixed berries (frozen)verpakking 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honey 8 g
- 5 Walnutsverpakking 150 g ≈ $4.00 10 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Spoel de bessen en snij ze eventueel doormidden.
Meng havervlokken met kefir2 en honing in een pot, dek af en zet ’s nachts in de koelkast.
Voeg ’s ochtends bessen en noten toe en meng.
Serveer en voeg naar smaak extra honing toe.
Tips
- Waarom zo
- Use cold kefir to thicken the oats overnight—warm kefir makes them mushy by morning.
- Vervangingen
- Replace honey with jam (8g) or swap frozen berries for canned peaches (60g drained). Use yogurt instead of kefir.
- Veelgemaakte fouten
- Oats stay too watery if you skip refrigerating; they’ll look soupy and smell sour after sitting out.
- Bewaren en opwarmen
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat by microwaving 30 seconds with 10g water.
- Serveer met
- Pair with a banana and black coffee for a quick weekday breakfast.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.