Overnight-Oats im Glas mit Beeren

1. 1 HaferflockenPackung 400 g ≈ $2.60 50 g
2. 2 KefirPackung 900 ml ≈ $2.21 150 ml
3. 3 Beerenmischung (TK)Packung 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honig 8 g
5. 5 WalnüssePackung 150 g ≈ $4.00 10 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

1. Wasche die Beeren³ und schneide sie bei Bedarf in Hälften.

2. Vermische Haferflocken¹ mit Kefir² und Honig in einem Glas, decke es zu und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.

3. Füge morgens Beeren³ und Nüsse hinzu und rühre um.

4. Serviere und beträufle nach Belieben zusätzlich mit Honig.

Kurz gesagt

• Als gesund markiert: der Planer wählt es öfter bei den Zielen „Abnehmen“ und „Gesund essen“.