Kavanozda meyveli tembel yulaf

1. 1 Rolled oatspaket 400 g ≈ $2.60 50 g
2. 2 Kefirpaket 900 ml ≈ $2.21 150 ml
3. 3 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 8 g
5. 5 Walnutspaket 150 g ≈ $4.00 10 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

1. Hazırlık: meyveleri yıka, gerekirse yarıya böl.

2. Hazırlık: yulaf ezmesini kefir² ve bal ile kavanozda karıştır, kapağı kapat ve gece buzdolabında beklet.

3. Hazırlık/Toplama: sabah meyve ve kuruyemiş ek, karıştır.

4. Servis: servis yap, istersen üzerine bal gezdir.

Kısacası

• Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.