Ленивая овсянка в банке с ягодами
Хлопья заливаются кефиром с вечера, утром остаётся добавить ягоды и мёд.
- Готовить
- 5 мин
- Порция
- 371 ккал
- Продукты
- ≈ $1.65
- Белок
- 13 г
Продукты
- 1 Овсяные хлопьяупаковка 400 г ≈ $2.60 50 г
- 2 Кефирупаковка 900 мл ≈ $2.13 150 мл
- 3 Ягоды (заморозка)упаковка 300 г ≈ $3.50 60 г
- 4 Мёд 8 г
- 5 Грецкие орехиупаковка 150 г ≈ $4.00 10 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Подготовка: промыть ягоды3, при необходимости нарезать ягоды на половинки.
Подготовка: смешать овсяные1 хлопья с кефиром2 и мёдом в банке, накрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь.
Подготовка/Сбор: утром добавить ягоды3 и орехи, перемешать.
Подача: сервировать, по желанию дополнительно полить мёдом.
Советы
- Почему так
- Кефир заливают вечером, чтобы овсянка успела разбухнуть и стала мягкой к утру. Если не дать время, хлопья останутся сухими.
- Чем заменить
- Замени замороженные ягоды свежими или вареньем (60 г), но варенье добавляй после нагрева. Вместо грецких орехов возьми кедровые или миндаль (10 г).
- Где ошибаются
- Если кефир кислый или овсянка горчит, значит, оставила её в холодильнике дольше суток или кефир просрочен.
- Хранить и разогреть
- Храни в банке 2 дня, перемешай перед едой. Нагревать нельзя — только холодная или комнатной температуры.
- С чем подать
- Подавай с чаем или кофе, если хочешь быстрый завтрак без варки. Подойдёт для рабочих дней.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.