Aveia simples no pote com frutos vermelhos

1. 1 Rolled oatspacote 400 g ≈ $2.60 50 g
2. 2 Kefirpacote 900 ml ≈ $2.21 150 ml
3. 3 Mixed berries (frozen)pacote 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 8 g
5. 5 Walnutspacote 150 g ≈ $4.00 10 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

1. Lave as bagas e, se necessário, corte-as ao meio.

2. Misture os flocos de aveia com kefir² e mel no pote, cubra com a tampa e leve à geladeira durante a noite.

3. Adicione as bagas e as nozes pela manhã e mexa.

4. Sirva, se desejar regue com mais mel.

Resumo

• Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”