Racion

Salada Cobb

Uma salada generosa com frango grelhado, bacon crocante, ovos cozidos, abacate, tomate e queijo feta sobre uma base de folhas verdes, temperada com um molho de vinagrete de mostarda de Dijon e limão.

Tempo
30 min
Porção
655 kcal
Ingredientes
≈ $3.45
Proteína
46 g
Salada Cobb

Ingredientes

1
  1. 1 Chicken breast filletpacote 800 g ≈ $7.23 120 g
  2. 2 Baconpacote 200 g ≈ $2.95 30 g
  3. 3 Eggspacote 10 unidades ≈ $1.93 1 unidades
  4. 4 Avocadopacote 1 unidades ≈ $1.20 0,5 unidades
  5. 5 Tomatoes≈ $4.67 por kg 80 g
  6. 6 Leaf lettucepacote 150 g ≈ $0.65 60 g
  7. 7 Feta or brined cheesepacote 200 g ≈ $3.00 30 g
  8. 8 Olive oil 10 ml
  9. 9 Lemon≈ $4.70 por kg 10 g
  10. 10 Mustard 3 g
  11. 11 Salt 1 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

  1. Cozinhe o ovo em água fervente por 10 minutos, deixe esfriar, descasque e corte em rodelas.

  2. Corte o bacon2 em tiras e frite em uma frigideira seca em fogo médio por 4–6 minutos até ficar crocante. Escorra sobre papel-toalha.

  3. Tempere o frango com sal, doure em fogo médio no gordo do bacon2 por 6–7 minutos de cada lado até ficar dourado e cozido (carne branca, sucos claros). Deixe esfriar e corte em fatias.

  4. Rasgue a alface e coloque em um prato. Corte o abacate e o tomate5, e desmanche o queijo feta7.

  5. Bata o azeite, suco de limão, mostarda de Dijon e sal até ficar homogêneo.

  6. Monte a salada em camadas com frango, bacon2, ovo, abacate, tomate5 e feta7, regue com o molho e sirva.

Dicas

Porquê assim
Pat the chicken dry before searing to prevent steam from blocking browning and ensure crispy skin. Wet skin sticks to the pan and cooks unevenly.
Substituições
Use smoked paprika (½ tsp) instead of bacon for a smoky flavor, or swap feta for 30g crumbled blue cheese for tang. Replace avocado with 80g cucumber if unavailable.
Erros comuns
Overcooked chicken turns dry and gray; check with a meat thermometer (74°C internal). If dressing separates, whisk in 1 tsp warm water to re-emulsify.
Guardar e reaquecer
Eat within 1 day. Store dressing separately; toss with salad just before serving. Freeze chicken and bacon separately for up to 3 months. Reheat in a skillet.
Servir com
Pair with warm crusty bread or a side of roasted potatoes. Serve as a light meal after a hearty soup or stew to balance richness.

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