Рацион

Салат Кобб

Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо, помидором и фетой на листьях салата с горчично-лимонной заправкой.

Готовить
30 мин
Порция
655 ккал
Продукты
≈ $3.45
Белок
46 г
Салат Кобб

Продукты

1
  1. 1 Куриное филеупаковка 800 г ≈ $7.23 120 г
  2. 2 Беконупаковка 200 г ≈ $2.95 30 г
  3. 3 Яйца куриныеупаковка 10 шт ≈ $1.93 1 шт
  4. 4 Авокадоупаковка 1 шт ≈ $1.20 0,5 шт
  5. 5 Помидоры≈ $4.67 за кг 80 г
  6. 6 Салат листовойупаковка 150 г ≈ $0.65 60 г
  7. 7 Сыр рассольный (фета/брынза)упаковка 200 г ≈ $3.00 30 г
  8. 8 Масло оливковое 10 мл
  9. 9 Лимон≈ $4.70 за кг 10 г
  10. 10 Горчица 3 г
  11. 11 Соль 1 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

  1. Яйцо3 сварить вкрутую 10 минут, охладить, очистить и нарезать ломтиками.

  2. Бекон2 нарезать полосками и жарить без масла на среднем огне 4–6 минут до хруста. Переложить на бумажное полотенце.

  3. Курицу1 посолить, обжарить в оставшемся после бекона2 жире на среднем огне по 6–7 минут с каждой стороны до золотистой корочки; внутри мясо белое, сок прозрачный. Остудить и нарезать.

  4. Салат6 порвать и выложить на тарелку. Авокадо4 и помидоры5 нарезать, фету раскрошить.

  5. Смешать масло, сок лимона9, горчицу и соль до однородности.

  6. Выложить рядами на салат6 курицу1, бекон2, яйцо3, авокадо4, помидоры5 и фету, полить заправкой и подать.

Советы

Почему так
Курицу сушат перед жаркой, чтобы корочка получилась хрустящей и не прилипла к сковороде. Если она влажная, температура сковороды упадёт, и мясо будет вариться, а не жариться.
Чем заменить
За фету можно взять брынзу (30 г) — она менее солёная, но по структуре подходит. Авокадо замени на 100 г сладкого перца (нарезать тонкими полосками), если он не дозрел.
Где ошибаются
Если курица внутри розовая или сочная, значит, её недожарили. Проверяй температуру внутри: она должна быть 74°C, а сок — прозрачным.
Хранить и разогреть
Хранится 2 дня в холодильнике, но авокадо и помидоры лучше добавить за час до еды. Перемешай салат перед подачей, чтобы слои не размякли. Не замораживай.
С чем подать
Подавай с тёплым хлебом из ржаной муки или с кукурузными чипсами для хруста. Подходит к лёгкому ужину после рабочего дня или пикнику.

Комментарии 0

Войдите чтобы оставить комментарий.

Пока ни одного комментария.

Что приготовить

В подборках

Похожие

Все ужины

Язык

Меню, чек и рецепты переключатся сразу.

Нет твоего языка? Переводы лежат в одной папке на GitHub — файл на язык, добавить может любой.

Страна и валюта

Цены на рецептах и в плане покажем в валюте выбранной страны.