Avena com Suco de Maçã

1. 1 Rolled oatspacote 400 g ≈ $2.60 50 g
2. 2 Apple juicepacote 1 l ≈ $3.00 120 ml
3. 3 Apples≈ $3.50 por kg 150 g
4. 4 Walnutspacote 150 g ≈ $4.00 30 g
5. 5 Plain yogurtpacote 300 g ≈ $2.10 17 g
6. 6 Mixed berries (frozen)pacote 300 g ≈ $3.50 30 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

1. Despeje o suco de maçã cider sobre a aveia, tampe e deixe em infusão por 5–7 minutos

2. Pique as nozes grossamente e rale uma maçã finamente

3. Misture a maçã ralada, as nozes e o iogurte à aveia hidratada

4. Adicione frutas congeladas