Kefir com crackers crocantes
Lanche simples: um copo de kefir servido com dois crackers.
- Tempo
- 2 min
- Porção
- 208 kcal
- Ingredientes
- ≈ $0.94
- Proteína
- 10 g
Ingredientes
- 1 Kefirpacote 900 ml ≈ $2.13 250 ml
- 2 Crispbreadpacote 200 g ≈ $2.80 25 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Dicas
- Porquê assim
- Break crispbread into 2–3 cm pieces so they soften evenly in kefir without sinking or floating unevenly.
- Substituições
- Use yogurt instead of kefir if you prefer a thicker texture; swap crispbread for whole-grain crackers if unavailable.
- Erros comuns
- Crispbread stays hard if not broken small enough. It won’t soften properly in kefir.
- Guardar e reaquecer
- Eat fresh; kefir sours and crispbread loses crunch after 1 day in the fridge.
- Servir com
- Pair with a handful of walnuts or sunflower seeds for extra crunch and protein.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
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