Racion

Lulas estufadas com cebola em creme azedo

Anéis de lula com cebola em molho de creme azedo, servidos com arroz soltinho e endro.

Tempo
30 min
Porção
592 kcal
Ingredientes
≈ $3.66
Proteína
40 g
Lulas estufadas com cebola em creme azedo

Ingredientes

1
  1. 1 Squid tubespacote 500 g ≈ $8.00 180 g
  2. 2 Onions≈ $1.60 por kg 70 g
  3. 3 Sour cream 15%pacote 300 g ≈ $1.60 50 g
  4. 4 Long-grain ricepacote 800 g ≈ $1.94 70 g
  5. 5 Butterpacote 180 g ≈ $1.58 10 g
  6. 6 Dillpacote 50 g ≈ $1.80 4 g
  7. 7 Salt 2 g
  8. 8 Ground black pepper a gosto

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

  1. Lave o arroz, cubra com água na proporção 1:2, tempere com uma pitada de sal, leve à fervura, baixe o fogo, tampe e cozinhe por 15 minutos, até ficar macio e absorver a água.

  2. Limpe os corpos das lulas, mergulhe-os em água fervente por 1,5 minutos, retire e corte em anéis de 1 cm. Descasque a cebola e corte em meias-luas.

  3. Derreta a manteiga numa frigideira em fogo médio e refogue a cebola por 3–4 minutos, até dourar.

  4. Junte a lula e frite, mexendo, por 1–2 minutos, até os anéis ficarem firmes e brancos.

  5. Adicione o creme azedo, tempere com sal e pimenta, misture e aqueça em fogo baixo por 2 minutos, até o molho engrossar ligeiramente; não deixe ferver por mais tempo.

  6. Pique finamente o endro. Distribua o arroz nos pratos, coloque por cima a lula com o molho e polvilhe com endro.

Dicas

Porquê assim
Blanch squid for 1.5 minutes to stop cooking and make slicing easier. Overcooking turns it rubbery and tough.
Substituições
Use Greek yogurt for sour cream (same amount) or swap dill for flat-leaf parsley (same amount).
Erros comuns
Overcooked squid looks dull and feels mushy; it should stay slightly springy and opaque.
Guardar e reaquecer
Eat fresh or refrigerate for 1 day; reheat gently in a pan with a splash of water to avoid drying.
Servir com
Pair with a cold glass of white wine or a simple cucumber salad for a light, balanced dinner.

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