Racion

Enrolados de Repolho com Cogumelos e Arroz

Um prato vegetariano reconfortante e saciante de folhas de repolho recheadas com arroz, cogumelos e um molho de tomate e legumes. Ideal para preparar com antecedência e esquentar depois.

Tempo
1 h 30 min
Porção
500 kcal
Ingredientes
≈ $1.83
Proteína
16 g
Enrolados de Repolho com Cogumelos e Arroz

Ingredientes

1
  1. 1 White cabbagepacote 1,2 kg ≈ $2.40 220 g
  2. 2 Long-grain ricepacote 800 g ≈ $1.96 60 g
  3. 3 Button mushrooms≈ $7.50 por kg 100 g
  4. 4 Onions≈ $1.60 por kg 60 g
  5. 5 Carrots≈ $1.50 por kg 60 g
  6. 6 Tomato pastepacote 140 g ≈ $1.00 20 g
  7. 7 Sour cream 15%pacote 300 g ≈ $1.60 30 g
  8. 8 Sunflower oil 10 ml
  9. 9 Salt 2 g
  10. 10 Ground black pepper 1 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

  1. Cozinhe o arroz em água fervente por 12 minutos até ficar al dente, depois escorra em uma peneira.

  2. Blanqueie as folhas de repolho por 3–4 minutos até ficarem macias, cortando os talos grossos.

  3. Pique finamente a cebola, cenoura e cogumelos, depois refogue em óleo por 8–10 minutos até que toda a umidade evapore.

  4. Misture o arroz com metade dos legumes e cogumelos refogados, temperando com sal e pimenta preta.

  5. Enrole cada porção de recheio em uma folha de repolho e disponha os enrolados na panela, com a costura para baixo.

  6. Misture os legumes restantes com pasta de tomate6, creme azedo e 250 ml de água, depois despeje sobre os enrolados.

  7. Cozinhe em fogo baixo, tampado, por 40–45 minutos até que o repolho fique macio.

Dicas

Porquê assim
Капустные листья варят 3–4 минуты, чтобы они стали гибкими, но не размякли — иначе голубцы распадутся при тушении. Если листья остаются жёсткими, добавь ещё минуту кипения.
Substituições
За шампиньоны возьми 80 г вешенок или 100 г сушёных грибов (замочи в 200 мл воды на 30 минут). Вместо сметаны используй 30 г йогурта без добавок — подлива будет менее густой.
Erros comuns
Голубцы распадаются при тушении, если начинка слишком влажная или листья недоварены. Проверяй: если начинка стекает при завертывании, добавь 10 г риса или отожми листья бумажным полотенцем.
Guardar e reaquecer
Храни 4 дня в холодильнике, нагревай с закрытой крышкой на среднем огне 10 минут. Не замораживай — капуста становится мягкой и безвкусной.
Servir com
Подавай с 50 г сметаны или 30 г сметанного соуса, разложенными по голубцам перед подачей. Подходит к простой картошке или свежему огурцу.

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