Рацион

Буріто-боул з яловичиною

Ситний боул із рисом, пряною яловичиною, квасолею, кукурудзою та свіжими овочами. Сметана, чеддер і лайм об’єднують смак у м’яку мексиканську ноту.

Час приготування
35 хв
Порція
776 ккал
Інгредієнти
≈ $3.05
Білок
31 г
Буріто-боул з яловичиною

Інгредієнти

1
  1. 1 Ground beefупаковка 500 г ≈ $7.63 95 г
  2. 2 Long-grain riceупаковка 800 г ≈ $1.96 35 г
  3. 3 Canned red beansупаковка 400 г ≈ $1.10 45 г
  4. 4 Canned sweet cornупаковка 340 г ≈ $1.00 30 г
  5. 5 Tomatoes≈ $4.67 за кг 55 г
  6. 6 Avocadoупаковка 1 шт ≈ $1.20 0,5 шт
  7. 7 Sour cream 15%упаковка 300 г ≈ $1.60 20 г
  8. 8 Cheddarупаковка 200 г ≈ $2.64 20 г
  9. 9 Lime≈ $5.00 за кг 15 г
  10. 10 Sunflower oil 10 мл
  11. 11 Paprika 2 г
  12. 12 Cumin 2 г
  13. 13 Ground black pepper 1 г
  14. 14 Salt 3 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Промийте рис, залийте 150 мл води, додайте 1 г солі й варіть під кришкою 15–18 хвилин до м’якості, потім дайте постояти 5 хвилин.

  2. Розігрійте олію на сковороді, викладіть фарш і смажте 6–8 хвилин, розбиваючи лопаткою, доки м’ясо не стане розсипчастим і без рожевих ділянок.

  3. Додайте паприку, зіру, перець і 1 г солі, влийте 30 мл води й прогрійте 2–3 хвилини, доки спеції не вкриють м’ясо.

  4. Промийте квасолю й кукурудзу, прогрійте на сковороді 2 хвилини поруч із м’ясом або окремо.

  5. Наріжте помідор кубиками, авокадо скибочками, лайм часточками, сир натріть.

  6. Викладіть рис основою в миску, розкладіть секторами яловичину, квасолю, кукурудзу, помідор і авокадо.

  7. Додайте сметану, посипте чеддером і вичавіть сік лайма перед подачею.

Поради

Чому так
Рис заливают водой 1:4 и варят под крышкой, чтобы крахмал не вымывался и зерна оставались рассыпчатыми. Если вода выкипает раньше, рис будет сухим.
Чим замінити
За красную фасоль возьми чёрную или пюре из банки без добавок. Вместо авокадо нарежь половину зрелого банана для сладости.
Де помиляються
Если говядина остаётся розовой внутри, она сырая. Проверишь ножом: мясо должно быть равномерно коричневым.
Зберігати й розігрівати
Хранится 2 дня в холодильнике. Разогревай в микроволновке 1–2 минуты с крышкой, добавив 1 столовую ложку воды.
З чим подати
Подавай с пивом темного сорта или холодным чаем с мятой для контраста с кислотой лайма.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі вечері

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.