Рацион

Стейк-боул із чимічурі

Святковий боул із яловичим стейком, запеченою картоплею, чері, авокадо та зеленим соусом чимічурі. Страва ситна, але залишається свіжою завдяки кислинці та зелені.

Час приготування
45 хв
Порція
760 ккал
Інгредієнти
≈ $9.43
Білок
46 г
Стейк-боул із чимічурі

Інгредієнти

1
  1. 1 Beef tenderloinупаковка 500 г ≈ $20.00Не в усіх магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 175 г
  2. 2 Potatoes≈ $2.15 за кг 200 г
  3. 3 Cherry tomatoesупаковка 250 г ≈ $2.50 90 г
  4. 4 Avocadoупаковка 1 шт ≈ $1.20 0,5 шт
  5. 5 Parsleyупаковка 50 г ≈ $1.50 15 г
  6. 6 Garlic≈ $10.00 за кг 5 г
  7. 7 Olive oil 15 мл
  8. 8 Vinegar 9% 5 мл
  9. 9 Ground black pepper 2 г
  10. 10 Salt 3 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Розігрійте духовку до 210 °C, наріжте картоплю скибками, змішайте з 5 мл олії та 1 г солі й запікайте 25–30 хвилин до рум’яності та м’якості.

  2. Обсушіть стейк, натріть 1 г солі та 1 г перцю й залиште на 10 хвилин за кімнатної температури.

  3. Дрібно посічіть петрушку й часник, змішайте з 10 мл оливкової олії, оцтом, 1 г солі та 1 г перцю.

  4. Розігрійте суху сковороду й обсмажте стейк 3–4 хвилини з кожного боку до рум’яної скоринки та бажаного ступеня просмаження, потім дайте відпочити 5 хвилин.

  5. Наріжте чері половинками, авокадо скибочками, а стейк — упоперек волокон.

  6. Викладіть картоплю основою в миску, розкладіть секторами стейк, чері та авокадо.

  7. Полийте стейк чимічурі й подавайте одразу, поки картопля гаряча.

Поради

Чому так
Стейк обсушивай и выдерживай при комнатной температуре, чтобы внутри равномерно прожарился без сухости. Холодный стейк сжимается при нагревании, и корка получится неравномерной.
Чим замінити
За черри возьми 90 г помидоров черри или 100 г вишневого йогурта для кислоты. Авокадо замени на 100 г запечённых баклажанов, если он перезрелый.
Де помиляються
Если картофель запекается дольше 30 минут, он развалится и станет пресным. Проверяй через 25 минут: он должен быть мягким внутри, но не распадаться.
Зберігати й розігрівати
Храни в холодильнике не более 2 дней. Режимай стейк и картофель по отдельности на сковороде с маслом, авокадо добавляй после разогрева.
З чим подати
Подавай с хрустящим хлебом из ржаной муки или с бокалом сухого белого вина, например, соотечественного «Рислинга».

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі вечері

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.