Рацион

Шечаманді з йогуртом і рисом

Легкий, кисломолочний суп з рисом, яйцем, м'ятою та кріпом. Швидко готується і ідеальний для легкого вегетаріанського обіду.

Час приготування
25 хв
Порція
353 ккал
Інгредієнти
≈ $2.06
Білок
16 г
Шечаманді з йогуртом і рисом

Інгредієнти

1
  1. 1 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.19 200 г
  2. 2 Long-grain riceупаковка 800 г ≈ $1.94 30 г
  3. 3 Eggsупаковка 10 шт ≈ $1.93 0,5 шт
  4. 4 Wheat flour 8 г
  5. 5 Onions≈ $1.60 за кг 30 г
  6. 6 Fresh mintупаковка 30 г ≈ $2.20 3 г
  7. 7 Cilantroупаковка 50 г ≈ $1.20 5 г
  8. 8 Butterупаковка 180 г ≈ $1.58 5 г
  9. 9 Salt 1 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Промий рис, залий 250 мл води і вари 12–14 хвилин, поки не стане м'яким.

  2. Наріж цибулю дрібно і припусти на вершковому маслу 3–4 хвилини, не допускаючи зарум'янення.

  3. Змішай йогурт з яйцем і мукою до однорідності, розведи 3–4 ст. ложками гарячого бульйону з каструлі.

  4. Повільно вливай йогуртову суміш до рису, постійно помішуючи.

  5. Додай цибулю і сіль, прогрівай на повільному вогні 5 хвилин, не доводячи до кипіння, поки суп не загусне, а яйце не зсхопиться.

  6. Додай дрібно порізану м'яту й кріп, зніми з вогню.

Поради

Чому так
Йогуртову суміш з яйцем і борошном спочатку розводять гарячим бульйоном: так білок йогурту прогрівається поступово, і суп не розшаровується на пластівці, коли його вливають до рису.
Чим замінити
Рис заміни булгуром, 30 г, вари 12 хвилин. М'яту заміни базиліком або кропом, якщо свіжої немає.
Де помиляються
Суп довели до кипіння, і він звернувся дрібними крупинками. Стеж за парою: коли над каструлею йде слабка пара й бульбашки не підіймаються, вогонь потрібний.
Зберігати й розігрівати
Зберігається 2 дні в холодильнику. Розігрівай на слабкому вогні, помішуючи, без кипіння. Морозилка не підходить: йогурт розшаровується.
З чим подати
Подавай зі шматочком лаваша або хліба та листком свіжої м'яти зверху. Добре підходить як легкий обід у спекотний день.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі обіди

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.