Racion

Tchatchamandi au yaourt et riz

Un léger soure au yaourt, riz, œuf, menthe et coriandre. Se prépare rapidement et convient pour un déjeuner végétarien léger.

Temps de cuisson
20 min
Portion
349 kcal
Ingrédients
≈ $2.13
Protéine
16 g
Tchatchamandi au yaourt et riz

Ingrédients

1
  1. 1 Plain yogurtpaquet 300 g ≈ $2.10 220 g
  2. 2 Long-grain ricepaquet 800 g ≈ $1.96 25 g
  3. 3 Eggspaquet 10 pcs ≈ $1.89 0,5 pcs
  4. 4 Wheat flour 8 g
  5. 5 Onions≈ $1.60 par kg 30 g
  6. 6 Fresh mintpaquet 30 g ≈ $2.20 3 g
  7. 7 Cilantropaquet 50 g ≈ $1.20 5 g
  8. 8 Butterpaquet 180 g ≈ $1.60 5 g
  9. 9 Salt 1 g

Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.

Méthode

  1. Rincer le riz, le couvrir de 220 ml d’eau et le cuire 12–14 minutes jusqu’à tendreté.

  2. Émincer finement l’oignon et le faire revenir dans du beurre 3–4 minutes sans le laisser colorer.

  3. Mélanger le yaourt avec l’œuf et la farine jusqu’à obtenir une préparation lisse.

  4. Verser le mélange au yaourt sur le riz en filet tout en remuant constamment.

  5. Ajouter l’oignon et le sel, chauffer à feu doux 3–4 minutes sans laisser bouillir.

  6. Incorporer la menthe et la coriandre, retirer du feu dès que la soupe épaissit légèrement.

Conseils

Pourquoi ainsi
Йогурт вливают тонкой струёй, чтобы он не свернулся от высокой температуры риса. Если сразу вылить — суп может стать комковатым.
Substitutions
За йогурт возьми кефир 220 мл, но добавь 1 ч. л. лимонного сока, чтобы не было слишком кисло. Лук замени на 20 г зелёного лука, нарезанного кольцами.
Erreurs fréquentes
Если суп закипел сильно, он может расслоиться: жидкость станет прозрачной, а сверху образуется густая пена. Сними с огня сразу при первых признаках загустения.
Conserver et réchauffer
Храни 2 дня в холодильнике. Разогревай на слабом огне с закрытой крышкой, добавив 1 ст. л. воды, чтобы не подсох. Не замораживай.
Servir avec
Подавай с тонкими ломтиками чёрного хлеба или сухариками. Подходит для обеда после лёгкого завтрака, например, овсянки.

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