Shechamandi au yaourt et riz
Une soupe légère et acidulée à base de yaourt, riz, œuf, menthe et coriandre. Rapide à préparer, idéale pour un déjeuner sans viande, doux et réconfortant.
- Temps de cuisson
- 25 min
- Portion
- 353 kcal
- Ingrédients
- ≈ $2.06
- Protéine
- 16 g
Ingrédients
- 1 Plain yogurtpaquet 300 g ≈ $2.19 200 g
- 2 Long-grain ricepaquet 800 g ≈ $1.94 30 g
- 3 Eggspaquet 10 pcs ≈ $1.93 0,5 pcs
- 4 Wheat flour 8 g
- 5 Onions≈ $1.60 par kg 30 g
- 6 Fresh mintpaquet 30 g ≈ $2.20 3 g
- 7 Cilantropaquet 50 g ≈ $1.20 5 g
- 8 Butterpaquet 180 g ≈ $1.58 5 g
- 9 Salt 1 g
Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.
Méthode
Rincer le riz, ajouter 250 ml d’eau et cuire 12–14 minutes jusqu’à ce qu’il soit tendre.
Émincer finement l’oignon et le faire revenir dans du beurre 3–4 minutes sans le laisser colorer.
Mélanger le yaourt avec l’œuf et la farine jusqu’à obtenir une préparation lisse, puis diluer avec 3–4 cuillères à soupe de bouillon chaud de la casserole.
Verser le mélange au yaourt dans le riz en filet tout en remuant constamment.
Ajouter l’oignon et le sel, puis réchauffer doucement à feu très doux 5 minutes sans laisser bouillir, jusqu’à ce que la soupe épaississe et que l’œuf prenne.
Incorporer la menthe et la coriandre hachées, puis retirer du feu.
Conseils
- Pourquoi ainsi
- Délaie d'abord le mélange de yaourt, d'œuf et de farine avec du bouillon chaud : la protéine du yaourt chauffe progressivement et la soupe ne se sépare pas en flocons quand tu la verses sur le riz.
- Substitutions
- Remplace le riz par du boulgour, 30 g, à cuire 12 minutes. Remplace la menthe par du basilic ou de l'aneth si tu n'en as pas de fraîche.
- Erreurs fréquentes
- La soupe a atteint l'ébullition et a tourné en petits grains. Surveille la vapeur : quand une faible vapeur monte de la casserole et qu'aucune bulle ne remonte, le feu est bon.
- Conserver et réchauffer
- Se garde 2 jours au réfrigérateur. Réchauffe à feu doux en remuant, sans faire bouillir. Ne congèle pas : le yaourt se sépare.
- Servir avec
- Sers avec une part de lavash ou de pain et une feuille de menthe fraîche dessus. Convient comme déjeuner léger par temps chaud.
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