Рацион

Шечаманди на йогурте с рисом

Лёгкий кисломолочный суп с рисом, яйцом, мятой и кинзой. Быстро готовится и подходит для мягкого обеда без мяса.

Готовить
20 мин
Порция
349 ккал
Продукты
≈ $2.13
Белок
16 г
Шечаманди на йогурте с рисом

Продукты

1
  1. 1 Йогурт натуральныйупаковка 300 г ≈ $2.10 220 г
  2. 2 Рис длиннозёрныйупаковка 800 г ≈ $1.96 25 г
  3. 3 Яйца куриныеупаковка 10 шт ≈ $1.89 0,5 шт
  4. 4 Мука пшеничная 8 г
  5. 5 Лук репчатый≈ $1.60 за кг 30 г
  6. 6 Мята свежаяупаковка 30 г ≈ $2.20 3 г
  7. 7 Кинзаупаковка 50 г ≈ $1.20 5 г
  8. 8 Масло сливочноеупаковка 180 г ≈ $1.60 5 г
  9. 9 Соль 1 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

  1. Рис2 промыть, залить 220 мл воды и варить 12–14 минут до мягкости.

  2. Лук5 мелко нарезать и припустить на сливочном масле8 3–4 минуты без сильного румянца.

  3. Йогурт1 смешать с яйцом3 и мукой до гладкости.

  4. Влить йогуртовую1 смесь к рису2 тонкой струёй, постоянно помешивая.

  5. Добавить лук5 и соль, прогреть на слабом огне 3–4 минуты, не доводя до бурного кипения.

  6. Добавить мяту6 и кинзу7, снять с огня, когда суп слегка загустеет.

Советы

Почему так
Йогурт вливают тонкой струёй, чтобы он не свернулся от высокой температуры риса. Если сразу вылить — суп может стать комковатым.
Чем заменить
За йогурт возьми кефир 220 мл, но добавь 1 ч. л. лимонного сока, чтобы не было слишком кисло. Лук замени на 20 г зелёного лука, нарезанного кольцами.
Где ошибаются
Если суп закипел сильно, он может расслоиться: жидкость станет прозрачной, а сверху образуется густая пена. Сними с огня сразу при первых признаках загустения.
Хранить и разогреть
Храни 2 дня в холодильнике. Разогревай на слабом огне с закрытой крышкой, добавив 1 ст. л. воды, чтобы не подсох. Не замораживай.
С чем подать
Подавай с тонкими ломтиками чёрного хлеба или сухариками. Подходит для обеда после лёгкого завтрака, например, овсянки.

Комментарии 0

Войдите чтобы оставить комментарий.

Пока ни одного комментария.

В подборках

Похожие

Все обеды

Язык

Меню, чек и рецепты переключатся сразу.

Нет твоего языка? Переводы лежат в одной папке на GitHub — файл на язык, добавить может любой.

Страна и валюта

Цены на рецептах и в плане покажем в валюте выбранной страны.