Овочево-фасолевий рагу в мультиварці

Name: Овочево-фасолевий рагу в мультиварці
Total time: 50 min
Yield: 1 порція
Cuisine: Домашня кухня
Ingredients: Zucchini — 120 г; Bell peppers — 60 г; Tomatoes — 100 г; Onions — 40 г; Canned red beans — 80 г; Garlic — 2 г; Sunflower oil — 6 мл; Paprika — 0,5 г; Salt — 2 г; Parsley — 3 г

Кабачки, перець, помідори та фасоль у режимі «Тушкування»: закласти все відразу й зайнятися своїми справами.

Час приготування: 50 хв
Порція: 220 ккал
Інгредієнти: ≈ $1.58
Білок: 9 г

Здорове харчування Без м’яса Ситний

Інгредієнти

1 Zucchini≈ $3.00 за кг 120 г
2 Bell peppers≈ $6.00 за кг 60 г
3 Tomatoes≈ $4.67 за кг 100 г
4 Onions≈ $1.60 за кг 40 г
5 Canned red beansупаковка 400 г ≈ $1.10 80 г
6 Garlic≈ $10.00 за кг 2 г
7 Sunflower oil 6 мл
8 Paprika за смаком
9 Salt 2 г
10 Parsleyупаковка 50 г ≈ $1.50 3 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

Наріжте овочі кубиками по 2 см, цибулю — дрібно, часник — пластинками.
У режимі «Обсмажування» обсмажте цибулю 3 хвилини, додайте перець і кабачки, обсмажте 5 хвилин.
Додайте помідори, фасоль без рідини, паприку, сіль; перемішайте.
Увімкніть режим «Тушкування» на 30 хвилин; на закінчення посипте петрушкою.

Коротко

Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

Харчова цінність

На порцію та доля від 2000 ккал

Калорії	220 ккал	11%
Білки	9 г	12%
Жири	7 г	10%
Вуглеводи	31 г	12%
На 100 г	53 ккал

Вартість

≈ $1.58за порцію

Середні ціни супермаркетів, BLS (Бюро статистики праці США), серпень 2026. У магазині будуть інші: продукти продаються упаковками, а мережі встановлюють свої ціни. Найдорожчий елемент тут — tomatoes.