鸡肉碗配米饭和蔬菜

1. 1 Chicken breast fillet包装 800 克 约等于 $7.36 140 克
2. 2 Long-grain rice包装 800 克 约等于 $1.96 70 克
3. 3 Eggs包装 10 个 约等于 $1.89 1 个
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 每千克 70 克
5. 5 Carrots≈ $1.50 每千克 50 克
6. 6 Soy sauce 15 毫升
7. 7 Honey 5 克
8. 8 Garlic≈ $10.00 每千克 3 克
9. 9 Sesame seeds 3 克
10. 10 Sunflower oil 6 毫升

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 准备：用冷水冲洗米饭；把胡萝卜切成 0,5 cm 的细条；把黄瓜切成长度为 1 cm 的条；把鸡蛋煮成硬熟，7 分钟；把鸡肉切成 2 cm 的小块；准备直径为 24 cm 的平底锅；将平底锅加热至中火。

2. 煎鸡肉：在加热的平底锅中以高火煎 6 分钟，直至边缘呈金黄状，翻动。

3. 加入酱汁和大蒜：向鸡肉中放入切碎的蒜末，倒入酱油和蜂蜜，拌匀并加热 1 分钟，使鸡肉入味。

4. 加入蔬菜：把胡萝卜和黄瓜放入鸡肉中，以中火煎 4 分钟至软，经常翻动。

5. 装盘：将米饭铺底，上面摆放鸡肉和蔬菜以及鸡蛋两半，撒上芝麻。

6. 上桌：趁热享用，如愿可再撒上芝麻；此菜即可立即上桌食用。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。