水煮燕麦片苹果燕麦粥（金枪鱼粥）

1. 1 Quinoa包装 500 克 约等于 $5.00 25 克
2. 2 Apples≈ $3.50 每千克 50 克
3. 3 Cinnamon 按口味
4. 4 Sunflower oil 2 毫升

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 将金枪鱼在细筛子下用流水冲洗1–2分钟，去除苦涩的表层。

2. 加入120毫升水，烧开后盖上锅盖用小火慢煮15分钟，直到颗粒软烂。

3. 削皮后切成小方丁的苹果，最后5分钟放入锅中同煮。

4. 加入肉桂粉和少许油，盖锅闷3分钟。

5. 热食即可。

简要说明

• 1–3 岁儿童份；从 18 月开始适用。对更小的孩子，减半并打成糊状。