Racion

蒸水蛋饼(南瓜馅)

用水代替牛奶的蓬松蒸蛋饼,内馅软嫩的细切南瓜。

烹饪时间
20 分钟
份量
106 kcal
材料
≈ $0.31
蛋白质
7 g
蒸水蛋饼(南瓜馅)

材料

1
  1. 1 Eggs包装 10 个 约等于 $1.89 1 个
  2. 2 Zucchini≈ $3.00 每千克 40 克
  3. 3 Sunflower oil 2 毫升

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将南瓜洗净,用细擦菜板擦碎,稍微挤出多余水分。

  2. 鸡蛋用筷子打散,加入2勺水,再加入擦好的南瓜拌匀。

  3. 取一个小耐热碗,涂上油,倒入蛋液。

  4. 将碗放入装有热水的锅中(水位至碗中间),盖上盖子,用小火蒸12–15分钟,直到蛋饼完全凝固。

  5. 稍微凉透后切成小块。

简要说明

  • 1–3 岁儿童份;从 12 月开始适用。对更小的孩子,减半并打成糊状。

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