Racion

烤鸡腿配蔬菜

多汁的烤鸡腿搭配烤蔬菜,配以酸奶酱汁。

烹饪时间
1 小时
份量
791 kcal
材料
≈ $3.25
蛋白质
47 g
烤鸡腿配蔬菜

材料

1
  1. 1 Chicken drumsticks包装 900 克 约等于 $3.31 165 克
  2. 2 Zucchini≈ $3.00 每千克 165 克
  3. 3 Canned red beans包装 400 克 约等于 $1.10 135 克
  4. 4 Onions≈ $1.60 每千克 60 克
  5. 5 Tomatoes≈ $4.67 每千克 160 克
  6. 6 Garlic≈ $10.00 每千克 5 克
  7. 7 Sour cream 15%包装 300 克 约等于 $1.60 165 克
  8. 8 Salt 2 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 先将鸡腿煎至半熟

  2. 切碎洋葱,炒至软烂

  3. 加入青豆,煨炖10分钟

  4. 切西葫芦成丁,加入锅中,再煨炖10分钟

  5. 将蔬菜移入烤盘,预热烤箱至180℃

  6. 将鸡腿放在蔬菜上

  7. 切番茄片,放在鸡腿和蔬菜上

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