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花生酱鸡肉沙爹

鸡肉条用香料腌好后串在签子上煎香,搭配浓郁的花生酱汁。米饭和黄瓜增添清爽口感,让这道菜更完整。

烹饪时间
40 分钟
份量
773 kcal
材料
≈ $2.62
蛋白质
51 g
花生酱鸡肉沙爹

材料

1
  1. 1 Chicken breast fillet包装 800 克 约等于 $7.36 155 克
  2. 2 Long-grain rice包装 800 克 约等于 $1.96 55 克
  3. 3 Cucumbers≈ $3.67 每千克 80 克
  4. 4 Peanut butter包装 300 克 约等于 $3.00 30 克
  5. 5 Coconut milk包装 400 毫升 约等于 $2.20 50 毫升
  6. 6 Soy sauce 20 毫升
  7. 7 Curry powder 2 克
  8. 8 Lime≈ $5.00 每千克 30 克
  9. 9 Honey 8 克
  10. 10 Garlic≈ $10.00 每千克 4 克
  11. 11 Sunflower oil 8 毫升
  12. 12 Salt 1 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将米洗净,加入130毫升水和盐,煮15分钟至软熟。

  2. 将鸡胸肉切成长条,加入10毫升酱油、咖喱粉、半个青柠汁、蒜蓉和油拌匀。

  3. 把鸡肉穿在竹签上,静置10分钟。

  4. 混合花生酱、椰奶、剩余酱油、蜂蜜和青柠汁,用小火加热2–3分钟至顺滑。

  5. 在烤纹煎锅中煎鸡肉串8–10分钟,期间翻面,直到鸡肉上色并熟透。

  6. 将黄瓜切片,把沙爹配米饭、黄瓜和温热花生酱汁一起上桌。

小贴士

为什么这样做
Режь курицу длинными полосками одинаковой толщины: так она прожарится за 8–10 минут без пересушенных краёв.
可替换食材
Кокосовое молоко замени водой или обычным молоком 1:1, соус будет менее жирным. Лайм замени лимоном в том же количестве.
常见错误
Частая ошибка: жарить слишком долго. Если края стали сухими и сильно потемнели раньше 8 минут, убавь огонь.
保存与加热
Храни курицу и рис до 2 дней в холодильнике, соус отдельно. Разогревай курицу и рис на сковороде с ложкой воды, соус грей на слабом огне.
搭配建议
Подавай на ужин с огурцом и дополнительной порцией риса, если нужен более сытный вариант.

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