花生酱鸡肉沙爹
鸡肉条用香料腌好后串在签子上煎香,搭配浓郁的花生酱汁。米饭和黄瓜增添清爽口感,让这道菜更完整。
- 烹饪时间
- 40 分钟
- 份量
- 773 kcal
- 材料
- ≈ $2.62
- 蛋白质
- 51 g
材料
- 1 Chicken breast fillet包装 800 克 约等于 $7.36 155 克
- 2 Long-grain rice包装 800 克 约等于 $1.96 55 克
- 3 Cucumbers≈ $3.67 每千克 80 克
- 4 Peanut butter包装 300 克 约等于 $3.00 30 克
- 5 Coconut milk包装 400 毫升 约等于 $2.20 50 毫升
- 6 Soy sauce 20 毫升
- 7 Curry powder 2 克
- 8 Lime≈ $5.00 每千克 30 克
- 9 Honey 8 克
- 10 Garlic≈ $10.00 每千克 4 克
- 11 Sunflower oil 8 毫升
- 12 Salt 1 克
灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
将米洗净,加入130毫升水和盐,煮15分钟至软熟。
将鸡胸肉切成长条,加入10毫升酱油、咖喱粉、半个青柠汁、蒜蓉和油拌匀。
把鸡肉穿在竹签上,静置10分钟。
混合花生酱、椰奶、剩余酱油、蜂蜜和青柠汁,用小火加热2–3分钟至顺滑。
在烤纹煎锅中煎鸡肉串8–10分钟,期间翻面,直到鸡肉上色并熟透。
将黄瓜切片,把沙爹配米饭、黄瓜和温热花生酱汁一起上桌。
小贴士
- 为什么这样做
- Режь курицу длинными полосками одинаковой толщины: так она прожарится за 8–10 минут без пересушенных краёв.
- 可替换食材
- Кокосовое молоко замени водой или обычным молоком 1:1, соус будет менее жирным. Лайм замени лимоном в том же количестве.
- 常见错误
- Частая ошибка: жарить слишком долго. Если края стали сухими и сильно потемнели раньше 8 минут, убавь огонь.
- 保存与加热
- Храни курицу и рис до 2 дней в холодильнике, соус отдельно. Разогревай курицу и рис на сковороде с ложкой воды, соус грей на слабом огне.
- 搭配建议
- Подавай на ужин с огурцом и дополнительной порцией риса, если нужен более сытный вариант.
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