鸡肉大白菜黄瓜豌豆绿女神沙拉

1. 1 Chicken breast fillet包装 800 克 约等于 $7.23 120 克
2. 2 Napa cabbage包装 700 克 约等于 $2.40 100 克
3. 3 Cucumbers≈ $3.67 每千克 80 克
4. 4 Green peas (frozen)包装 400 克 约等于 $1.60 50 克
5. 5 Green onions包装 50 克 约等于 $1.30 8 克
6. 6 Pumpkin seeds包装 150 克 约等于 $3.00 8 克
7. 7 Greek yogurt包装 250 克 约等于 $1.80 60 克
8. 8 Avocado包装 1 个 约等于 $1.20 0.2 个
9. 9 Parsley包装 50 克 约等于 $1.50 8 克
10. 10 Dill包装 50 克 约等于 $1.80 5 克
11. 11 Fresh basil包装 30 克 约等于 $2.50 5 克
12. 12 Lemon≈ $4.70 每千克 15 克
13. 13 Garlic≈ $10.00 每千克 2 克
14. 14 Olive oil 5 毫升
15. 15 Salt 2 克
16. 16 Ground black pepper 按口味

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 将鸡胸肉放入沸水中煮15–18分钟（水开后计时），直到肉熟透（白色，汁液清亮）。冷却10分钟后切成小方块。

2. 将青豆放入沸水中焯煮2分钟，捞出后用冷水过凉。

3. 将酸奶、鳄梨、欧芹、香菜、罗勒、柠檬汁、蒜末、橄榄油、盐和1–2汤匙水放入搅拌机，打成均匀的绿色酱汁。北京卷心菜切成细丝，黄瓜切成半月形，葱切成圈。

4. 将南瓜子放入干锅中炒2分钟，直到香气四溢。

5. 将卷心菜、黄瓜、青豆和鸡肉与半量的酱汁拌匀。盛入碗中，淋上剩余酱汁，最后撒上葱圈和南瓜子。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。