Racion

章鱼蛋沙拉

用煮过的章鱼、鸡蛋、硬质干酪和葱绿配上蛋黄酱的沙拉。

烹饪时间
25 分钟
份量
470 kcal
材料
≈ $3.43
蛋白质
39 g
章鱼蛋沙拉

材料

1
  1. 1 Squid tubes包装 500 克 约等于 $8.00 120 克
  2. 2 Eggs包装 10 个 约等于 $1.93 1 个
  3. 3 Hard cheese包装 200 克 约等于 $2.70 40 克
  4. 4 Green onions包装 50 克 约等于 $1.30 30 克
  5. 5 Mayonnaise 20 克
  6. 6 Bay leaves 1 克
  7. 7 Salt 2 克
  8. 8 Ground black pepper 1 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 去除章鱼内膜,放入沸水中,加入一片月桂叶、盐和胡椒,煮2–3分钟,直到肉变白。

  2. 捞出章鱼,冷却5分钟后切成薄片。

  3. 将鸡蛋煮熟(10分钟),用冷水冷却,剥壳后切成小方丁。

  4. 干酪用粗磨刀磨碎,葱绿切成细丝。

  5. 将所有材料放入沙拉碗中,加入蛋黄酱,调味后拌匀。

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