Racion

海盗沙拉

一道搭配大米、海鲜混合料、虾仁棒、费塔干酪和新鲜蔬菜的沙拉,最后淋上红鱼子酱。

烹饪时间
40 分钟
份量
306 kcal
材料
≈ $2.65
蛋白质
14 g
海盗沙拉

材料

1
  1. 1 Seafood mix包装 400 克 约等于 $8.00 40 克
  2. 2 Long-grain rice包装 800 克 约等于 $1.94 17 克
  3. 3 Cherry tomatoes包装 250 克 约等于 $2.50 55 克
  4. 4 Crab sticks包装 200 克 约等于 $2.80 25 克
  5. 5 Feta or brined cheese包装 200 克 约等于 $3.00 25 克
  6. 6 Napa cabbage包装 700 克 约等于 $2.40 35 克
  7. 7 Olive oil 4 毫升
  8. 8 Red caviar包装 140 克 约等于 $16.00 2 克
  9. 9 Sunflower oil 7 毫升
  10. 10 Tomatoes≈ $4.67 每千克 40 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将大米煮15分钟至软烂,冲洗并冷却。

  2. 将海鲜混合料解冻后,用菜籽油炒4–5分钟至熟,冷却。

  3. 将大白菜切成薄丝,番茄切成小方丁,樱桃番茄对半切开。

  4. 用叉子将虾仁棒捣碎,费塔干酪撕成小块。

  5. 将大米、海鲜混合料、蔬菜、虾仁棒和费塔干酪混合均匀。

  6. 用橄榄油调味,拌匀后铺上红鱼子酱。

简要说明

  • 在计划器中,此菜可做两天:第二天再加热。

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