Racion

便携式蛋泡菇沙拉

用番茄、青豆、炸香菇和磨碎的煮鸡蛋,加上沙拉酱和酸奶油拌制的沙拉。

烹饪时间
25 分钟
份量
447 kcal
材料
≈ $2.62
蛋白质
21 g
便携式蛋泡菇沙拉

材料

1
  1. 1 Tomatoes≈ $4.67 每千克 145 克
  2. 2 Button mushrooms≈ $7.50 每千克 80 克
  3. 3 Canned green peas包装 400 克 约等于 $1.00 60 克
  4. 4 Eggs包装 10 个 约等于 $1.93 2 个
  5. 5 Sour cream 15%包装 300 克 约等于 $1.60 20 克
  6. 6 Green onions包装 50 克 约等于 $1.30 20 克
  7. 7 Mayonnaise 20 克
  8. 8 Salt 2 克
  9. 9 Dill包装 50 克 约等于 $1.80 5 克
  10. 10 Sunflower oil 5 毫升

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将鸡蛋煮熟(10分钟),用冷水冷却后剥壳。

  2. 将香菇切片,用油炸7分钟至软烂,加盐调味后冷却。

  3. 番茄切大块,加入沥干水的青豆。

  4. 将鸡蛋磨成碎末,葱和香菜切碎。

  5. 将酸奶油和沙拉酱混合均匀。

  6. 将番茄、青豆、香菇和鸡蛋碎末拌匀,加入调味酱,混合后撒上葱和香菜。

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