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金枪鱼三明治

一种轻盈且饱腹的三明治,内馅由罐装金枪鱼、煮硬的鸡蛋和奶酪组成,口感丰富多汁。

烹饪时间
30 分钟
份量
515 kcal
材料
≈ $2.40
蛋白质
30 g
金枪鱼三明治

材料

1
  1. 1 Canned saury包装 240 克 约等于 $3.00 65 克
  2. 2 Eggs包装 10 个 约等于 $1.89 0.5 个
  3. 3 Hard cheese包装 200 克 约等于 $2.64 8 克
  4. 4 Tomatoes≈ $4.67 每千克 19 克
  5. 5 White bread包装 350 克 约等于 $1.41 25 克
  6. 6 Processed cheese包装 200 克 约等于 $3.00 80 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 用叉子将罐装金枪鱼捣碎

  2. 将鸡蛋煮熟(水煮蛋),剥壳、冷却后切成小方丁

  3. 用细孔刨子刨碎硬质奶酪

  4. 将番茄切成圆片

  5. 在面包片上抹上捣碎的金枪鱼

  6. 加上切好的鸡蛋丁

  7. 在金枪鱼和鸡蛋上均匀撒上刨碎的奶酪

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