Racion

ミモザサラダ

缶詰のサイラ魚、ジャガイモ、ニンジン、チーズ、ハードボイルド卵をマヨネーズで重ねた層状サラダ。冷やして食べる。

所要時間
1 時 10 分
1人分
746 kcal
材料
≈ $2.06
タンパク質
34 g
ミモザサラダ

材料

1
  1. 1 Canned sauryパック 240 g ≈ $3.00 90 g
  2. 2 Potatoes≈ $2.19 / kg 100 g
  3. 3 Carrots≈ $1.50 / kg 60 g
  4. 4 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
  5. 5 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 30 g
  6. 6 Onions≈ $1.60 / kg 20 g
  7. 7 Mayonnaise 35 g
  8. 8 Salt 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ジャガイモとニンジンを洗い、皮付きのまま20–25分ほど柔らかくなるまで茹でる(ナイフがスムーズに入る程度)。冷まして皮をむく。卵を10分ほど茹でて、冷まして皮をむく。

  2. ジャガイモとニンジンを別々に粗いすり鉢ですりおろす。チーズは細かいすり鉢ですりおろす。卵の白身と黄身を別々に細かいすり鉢ですりおろす。

  3. 玉ねぎを細かく刻み、サイラ魚をフォークで潰して玉ねぎと混ぜ、軽く塩を加える。

  4. 皿にジャガイモを一層広げ、軽く塩を振って一部のマヨネーズを塗る。

  5. その上にサイラ魚と玉ねぎの混ぜ物をのせ、チーズを乗せ、マヨネーズを塗る。次にニンジンを一層広げ、さらにマヨネーズを塗る。

  6. 卵の白身を振りかけ、残りのマヨネーズを塗り、最後に卵の黄身を一層広げる。

  7. サラダを1時間冷蔵庫に入れて層をしっかり浸透させ、その後適当な大きさに切り分けて冷やして提供する。

コツ

なぜこうするのか
Boil potatoes and carrots in their jackets to keep them from turning mushy when grated later. Peel only after cooling to avoid sticking.
代用できる材料
Use Greek yogurt mixed with lemon juice for mayonnaise (reduce by 10g for thickness). Replace saury with canned tuna (drained, 80g).
よくある失敗
Overmixing the saury paste makes it grainy; stop when it’s smooth but still slightly textured. Notice by seeing lumps or a dry consistency.
保存と温め直し
Keeps 2 days in the fridge. Reheat slices in a dry pan for 3–4 minutes per side to crisp layers. Do not freeze.
合わせるもの
Pair with warm rye bread and cucumber slices for a simple dinner. Serve as a side with grilled chicken or fish.

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