チーズの入ったホイップカリフラワー・オーブン料理

1. 1 Cauliflower (frozen)パック 400 g ≈ $1.80 250 g
2. 2 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 2 個
3. 3 Milk 2.5%パック 930 ml ≈ $0.88 60 ml
4. 4 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 40 g
5. 5 Butterパック 180 g ≈ $1.58 7 g
6. 6 Salt 2 g
7. 7 Ground black pepper お好みで

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. オーブンを190°C（375°F）に予熱し、焼き型に半分のバターを塗り広げる。

2. 冷凍のカリフラワーを塩を入れた沸騰したお湯で5分間茹で、ざるに上げて水気を切る。

3. 卵、牛乳、塩、コショウを混ぜて滑らかになるまでホイップする。

4. カリフラワーを焼き型に並べ、卵のクリームソースをかけ、チーズを散らし、残ったバターを小片にして上にのせる。

5. 190°C（375°F）で20–25分焼き、クリームソースが固まり、チーズが金色になるまで焼く。

6. 5分置いてから、適当な大きさに切り分け、お皿に盛り付ける。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。