Kwark met banaan

Name: Kwark met banaan
Total time: 3 min
Yield: 1 portie
Cuisine: Thuis koken
Ingredients: Cottage cheese 5% (tvorog) — 120 g; Bananas — 80 g

Vers en eenvoudig ontbijt: zachte kwark met zoete plakjes banaan.

Bereidingstijd: 3 min
Portie: 216 kcal
Ingrediënten: ≈ $1.24
Eiwit: 21 g

Gezond Rijk aan eiwitten Vegetarisch Zoet Snel Kindvriendelijk Geen koken nodig

Ingrediënten

1 Cottage cheese 5% (tvorog)verpakking 300 g ≈ $2.80 120 g
2 Bananas≈ $1.44 per kg 80 g

Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.

Bereidingswijze

Voorbereiden: Was de banaan² en haal de kwark uit de verpakking.
Voorbereiden: Schil de banaan² en snijd plakjes van ongeveer 1 cm dik.
Mengen: Prak de kwark met een vork tot een glad mengsel en meng met de banaan².
Serveren: Verdeel het mengsel over de borden en serveer meteen.

Tips

Waarom zo: Mash the cottage cheese until smooth to avoid lumps that make the texture uneven and harder to eat quickly.
Vervangingen: Use Greek yogurt instead of cottage cheese for a tangier taste; swap banana for apple, sliced thinly.
Veelgemaakte fouten: Overmixing turns the cottage cheese grainy. Stop when it’s just combined, not creamy like batter.
Bewaren en opwarmen: Eat fresh or store for 1 day in the fridge; microwave for 20 seconds if cold, but texture softens.
Serveer met: Pair with a sprinkle of cinnamon and a glass of cold milk for a balanced snack.

Kort samengevat

Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».

Reacties 0

Inloggen om een reactie achter te laten.

Nog geen reacties.

Voedingswaarde

Per portie en aandeel van 2000 kcal

Calorieën	216 kcal	11%
Eiwitten	21 g	28%
Vetten	6 g	9%
Koolhydraten	20 g	8%
Per 100 g	108 kcal

Kosten

≈ $1.24per portie

Gemiddelde supermarktprijzen, BLS (U.S. Bureau of Labor Statistics), augustus 2026. Uw winkel kan afwijken: producten worden per verpakking verkocht en elke keten hanteert eigen prijzen.Het duurste item hier is cottage cheese 5% (tvorog).

Je hebt nodig

Een mes en een kom, geen fornuis.

Plan een week

De planner voegt de overige maaltijden toe om binnen budget en doel te blijven en maakt de boodschappenlijst.

Soortgelijke

Alle tussendoortjes

Kwarktoetje met cacao Tussendoortje5 min258 kcal≈ $1.42

PP-cheesecake in een glas Tussendoortje10 min295 kcal≈ $2.33

Kwark met honing Tussendoortje3 min178 kcal≈ $1.12 Roh adjika met paprika en tomaten Tussendoortje20 min57 kcal≈ $1.08