Sarımsaklı yeşil fasulye
Sarımsak ve tereyağıyla tavada hazırlanan dondurulmuş fasulye; balık ve tavuk için hafif bir garnitür.
- Süre
- 12 dk
- Porsiyon
- 110 kcal
- Malzemeler
- ≈ $0.90
- Protein
- 4 g
Malzemeler
- 1 Green beans (frozen)paket 400 g ≈ $1.70 180 g
- 2 Butterpaket 180 g ≈ $1.58 8 g
- 3 Garlic≈ $10.00 kg başına 4 g
- 4 Salt 2 g
- 5 Lemon≈ $4.70 kg başına 5 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Fasulyeyi kaynayan tuzlu suya 4 dakika bırakıp süz.
Tavada tereyağını erit, doğranmış sarımsağı 1 dakika ısıt, fasulyeyi ekleyip 3 dakika kavur.
Üzerine limon suyu gezdir.
İpuçları
- Neden böyle
- Blanch the frozen beans first to remove excess starch. Prevents mushiness when cooking later. If you skip it, they’ll turn slimy and clump together.
- Yerine ne koyulur
- Use olive oil instead of butter for a neutral taste; reduce butter to 6g if you’re strict on fat. Skip lemon if you dislike acidity, but add a pinch of salt instead.
- Sık yapılan hatalar
- Overcooking turns beans rubbery. Check when they’re bright green and slightly crisp. If they smell burnt, you’ve gone too far.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat in a pan for 1 minute. Freezing ruins texture. Don’t try it.
- Yanında ne gider
- Pair with grilled trout or roasted chicken thighs for a light, protein-rich meal. Serve alongside rice if you need more volume.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.