Стручковая фасоль с чесноком
Замороженная фасоль на сковороде с чесноком и маслом — лёгкий гарнир к рыбе и курице.
- Süre
- 12 dk
- Porsiyon
- 110 kcal
- Malzemeler
- ≈ $0.90
- Protein
- 4 g
Malzemeler
- 1 Green beans (frozen)paket 400 g ≈ $1.70 180 g
- 2 Butterpaket 180 g ≈ $1.60 8 g
- 3 Garlic≈ $10.00 kg başına 4 g
- 4 Salt 2 g
- 5 Lemon≈ $4.65 kg başına 5 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Фасоль опустить в кипящую подсоленную воду на 4 минуты, откинуть.
На сковороде растопить масло, минуту прогреть нарезанный чеснок, добавить фасоль, обжаривать 3 минуты.
Сбрызнуть лимоном.
İpuçları
- Neden böyle
- Чеснок обжаривай минуту до фасоли, чтобы не горел и отдал аромат равномерно.
- Yerine ne koyulur
- Масло сливочное замени на растительное (10 г) — не изменит вкус. Лимон замени уксусом (5 г) для кислинки.
- Sık yapılan hatalar
- Если фасоль остается жесткой, вари её дольше — 5–6 минут, а не 4.
- Saklama ve ısıtma
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай на сковороде 2 минуты с маслом.
- Yanında ne gider
- Подавай с отварной треской или запеченной куриной грудкой на ужин.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.