Racion

Sarımsaklı yeşil fasulye

Sarımsak ve tereyağıyla tavada hazırlanan dondurulmuş fasulye; balık ve tavuk için hafif bir garnitür.

Süre
12 dk
Porsiyon
110 kcal
Malzemeler
≈ $0.90
Protein
4 g
Sarımsaklı yeşil fasulye

Malzemeler

1
  1. 1 Green beans (frozen)paket 400 g ≈ $1.70 180 g
  2. 2 Butterpaket 180 g ≈ $1.58 8 g
  3. 3 Garlic≈ $10.00 kg başına 4 g
  4. 4 Salt 2 g
  5. 5 Lemon≈ $4.70 kg başına 5 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

  1. Fasulyeyi kaynayan tuzlu suya 4 dakika bırakıp süz.

  2. Tavada tereyağını erit, doğranmış sarımsağı 1 dakika ısıt, fasulyeyi ekleyip 3 dakika kavur.

  3. Üzerine limon suyu gezdir.

İpuçları

Neden böyle
Blanch the frozen beans first to remove excess starch. Prevents mushiness when cooking later. If you skip it, they’ll turn slimy and clump together.
Yerine ne koyulur
Use olive oil instead of butter for a neutral taste; reduce butter to 6g if you’re strict on fat. Skip lemon if you dislike acidity, but add a pinch of salt instead.
Sık yapılan hatalar
Overcooking turns beans rubbery. Check when they’re bright green and slightly crisp. If they smell burnt, you’ve gone too far.
Saklama ve ısıtma
Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat in a pan for 1 minute. Freezing ruins texture. Don’t try it.
Yanında ne gider
Pair with grilled trout or roasted chicken thighs for a light, protein-rich meal. Serve alongside rice if you need more volume.

Kısacası

  • Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.

Yorumlar 0

Giriş yap yorum bırakmak için.

Henüz hiç yorum yok.

Şunlara garnitür tavuğa, balığa

Dil

Menü, fiş ve tarifler hemen değişir.

Diliniz eksik mi? Çeviriler GitHub’da tek klasörde saklanır — dil başına bir dosya, isteyen ekleyebilir.

Ülke ve para birimi

Tarif ve plan fiyatları seçtiğiniz ülkenin para biriminde gösterilir.