Нут із оливковою олією та хлібцями

1. 1 Canned chickpeasупаковка 400 г ≈ $1.20 100 г
2. 2 Olive oil 8 мл
3. 3 Lemon≈ $4.65 за кг 10 г
4. 4 Garlic≈ $10.00 за кг 2 г
5. 5 Crispbreadупаковка 200 г ≈ $2.80 25 г
6. 6 Cumin за смаком
7. 7 Salt 1 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

1. Промийте нут холодною водою і злийте зайву рідину.

2. Очистіть часник; розчавіть або подрібніть його дрібно.

3. Змішайте нут з оливковою олією, лимонним соком та зирою; пробийте блендером до пасти; посоліть за смаком.

4. Намажте пасту на хлібці та подайте на стіл.

Коротко

• Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».