橄榄油鹰嘴豆泥配脆饼

1. 1 Canned chickpeas包装 400 克 约等于 $1.20 100 克
2. 2 Olive oil 8 毫升
3. 3 Lemon≈ $4.65 每千克 10 克
4. 4 Garlic≈ $10.00 每千克 2 克
5. 5 Crispbread包装 200 克 约等于 $2.80 25 克
6. 6 Cumin 按口味
7. 7 Salt 1 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 用冷水冲洗鹰嘴豆，去掉多余水分。

2. 去皮大蒜；把大蒜捣碎或切成细末。

3. 把鹰嘴豆、橄榄油、柠檬汁和孜然混合；用搅拌机打成泥；按口味加盐。

4. 把泥涂在脆饼上，端上桌。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。