Racion

奇诺亚水果沙拉

一个清爽的水果沙拉,搭配有营养的奇诺亚、新鲜的芽菜和酸甜的调味汁。

烹饪时间
21 分钟
份量
212 kcal
材料
≈ $1.77
蛋白质
6 g
奇诺亚水果沙拉

材料

1
  1. 1 Kiwi≈ $5.00 每千克 75 克
  2. 2 Mandarins≈ $3.00 每千克 100 克
  3. 3 Quinoa包装 500 克 约等于 $5.00 25 克
  4. 4 Arugula包装 100 克 约等于 $2.80 30 克
  5. 5 Honey 4 克
  6. 6 Lemon≈ $4.70 每千克 2 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将奇诺亚冲洗干净,按1:2的比例(奇诺亚:水)煮至软烂

  2. 将奇诺亚冷却至室温

  3. 混合柠檬汁、橙汁和蜂蜜制成调味汁

  4. 去皮后将猕猴桃切成薄片

  5. 将橘子切成小块

  6. 将猕猴桃片和橘子块摆放在盘子上

  7. 加入奇诺亚,淋上调味汁,用芽菜点缀

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